祝你好运，未来的体育明星！ 要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技；而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项短跑30米，50米冲刺，100米就不需要了但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张对训练和提高很有帮助跳远 立定跳远；高考是一场综合实力的较量，能驾驭知识，战胜困难的人才会赢得最终的胜利 勤奋的学习加上正确的方法等于成功只要我们全力奋斗每一天，就一定会取得成功的我们站在春光中，信心满怀地迎接盛夏的到来十几年的寒窗苦读辛勤劳作，为的就是这最后的冲刺，决战的时刻这个春季是希望之春，胜利之春我们的心在此飞翔。
特别要注意在比赛的时候不要过多理会对手甚至队友的实力，想方设法带领球队争取胜利 五激烈对抗问题 首先，要加强自身锻炼，尤其是上肢以及对抗力的训练其次，在保护自身的前提下，有意加强比赛中与对手的强对抗水平，尤其是在防守中最后，要保持好竞技心理克制好情绪，在激烈的对抗中杜绝斗气讽刺甚至打架等。
双方轮流轻易得分的比赛不是真正的篮球，只是类似全明星赛的个人表演如果是这样的话，我宁愿不参加比赛”二职业态度作为一名职业篮球选手，乔丹的敬业态度的确是无以伦比的为了比赛的胜利，他可以放弃娱乐和休息，拼命苦练长期艰苦的技巧和体能训练是乔丹获得成功的根本保证乔丹在他的自述中提到了成功的“。
第五步制定个人健身的优良水平到冲刺演练，以提高速度，加速度和灵活性，可以证明是有用的，应该随时准备在努力远离球队的做法虽然良好的投篮和运球技巧可能走得很远，在技术上能力的球员在伟大的形状可以显示更优还不适宜的对手，尤其是游戏的进展获得钳工，它支付工作的核心力量除了常规的仰卧起坐。
2块肌肉的收缩`一定要尽全力短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张 对训练和提高很有帮助跳远 立定跳远，一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩冲刺跳，注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉，起跳时要感觉你的跟腱拉到极至蛙跳一般20米，4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习。
篮球是全身都在动，不但要跑，还要投篮和运球，而足球只是用脚踢而已，手基本上没有任何的作用，也不需要什么手部运动，所以消耗的体力也相对更少一点，当然足球和篮球的性质不一样，总的来说，足球跑动的距离更长一些，而篮球的身体对抗则更大，足球需要瞬间的爆发力，特别是单刀的时候，需要全力冲刺。
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